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Para aprender pole dance en casa requieres realizar mucha preparación física previa, ya que para poder sostenerse sobre la barra requieres mucha fuerza tanto en piernas como en brazos.
Es muy crucial que previamente de realizar pole dance estires y calientes, porque las lesiones son muy habituales y te mantendrán mucho tiempo sin poder realizar más ejercicio.
Estos son los esenciales deportes que te proponemos para practicar en casa: Cardio, pilates, yoga, zumba, musculación, crossfit, boxeo, karate, pole dance, baloncesto, fútbol, cilcismo, escalada, ping pong y golf.

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